کنترل هیجانی (برانگیختگی)

تعریف و اهمیت

کنترل هیجانی یا کنترل بر انگیختگی در بازی تنیس یک عامل قطعی و تعیین کننده می باشد . نشان داده شده است که در سطوح معینی از برانگیختگی احتمال بیشتری وجود دارد که بازیکنان به یک حالت بر انگیختگی ایده ال دست یابند (مثلا بازی کردن در حیطه و حوزه زمین) . در هنگام بازی در ،، حوزه و حیطه زمین ،، نسبت به حالت معمول وی در یک سطح ناخود آگاه تر بازی می کند این چیزی است که خود بازیکنان آنرا ،، اوج عملکرد ،، می نامند و منظور از آن حالت تغییر یافته ی آگاهی است که با عملکرد یک سطح خود کار در تداعی می باشد . دیگر کارشناسان این موضوع را به عنوان دستیابی به ،، حالت عملکرد ایده ال ،، در نظر آورده اند .
هدف مهم و نهایی برای بازیکن تنیس ، توانایی برای حفظ مداوم ،، حالت عملکرد ایده ال ،، در طی مسابقه علی رغم تغییراتی است که دائما بوجود می آید . اما لازم به ذکر است که هر فرد دارای ،، حوزه ،، یا،، حالت ،، بهینه یا شخصی خود می باشد که به نوعی از عوامل مانند تفاوت های فردی و ویژگی های موقعیتی وابسته است .

ویژگیهای کلی و عمومی

بهترین حالت یا حوزه فعال سازی عملکرد بهینه ، معمولا زمانی اتفاق می افتد که بازیکن دارای سطح متوسطی از اضطراب باشد (معمولا ضربان قلب بین 140 تا170 تپش در دقیقه است) این بدان معنی است که سطح معینی از اضطراب هم طبیعی و هم برای کلیه بازیکنان ضروری است . از همین رو آنها در طی یک مسابقه نیازمند سطح فعالیت متعادل برای رسیدن به عملکرد خوب هستند . مشکل زمانی رخ می دهد که بازیکن در حالت بیش برانگیخته یا کم برانگیخته باشد ، هر مورد مذکور باعث دشواری در انجام بازی مطلوب بازیکن است . کم بر انگیختگی یا پایین بودن سطح فعالیت زمانی رخ می دهد که بازیکن به سطوح مورد نیاز فعال سازش برای انجام عملکرد بهینه نمی رسد ، بیش برانگیختگی نیز به عنوان اضطرابی شناخته می شود که در آن بازیکن از سطوح فعالیت مورد نیاز برای انجام عملکرد بهینه عبور کند .

احساسات یا حالت های متفاوت در ارتباط با یکدیگر.
فعال سازیهای مثبت و منفی.

فعال سازهای مثبت (انرژی مثبت) باعث ایجاد یک حالت آرامش ذهنی ،‌ تمرکز مناسب و ماهیچه ها آرامش پیدامی کنند و عموما موجب سطح بالایی از عملکرد می شود .

مشکلات؛اضطراب و فعالیت پایین

اضطراب ،‌ احساسات و افکاری است که با شک و نگرانی همراه است . هنگامی که بازیکن موقعیت موجود را به دیده ترس و منفی بنگرد ،‌ تجربه احساس اضطراب آغاز خواهد شد . اضطراب در نتیجه ناهمخوانی بین آنچه که بازیکن فکر می کند می تواند انجام دهد (توانائی ها) و آنچه که انتظار انجام آن را دارد (تقاضای ادراک شده از موقعیت) رخ می دهد .
همه بازیکنان بازی تنیس در هنگام انجام مسابقه احساس فشار می کنند .

منابع اضطراب
گستردگی اضطراب چگونه مشخص و اشکار می گردد
فعالیت پایین چگونه مشخص می شود

چطور به کنترل هیجانی دست پیدا کنیم

پیشنهادها ، روش ها و آموزش
فعالیت را چگونه افزایش دهیم
چگونگی کاهش اضطراب
چگو نگی اداره کردن استرس های سطح پایین
آموزش هایی برای بهبود کنترل هیجانی